Il dolore alle gambe comprende diversi problemi, come la tendinite o la sindrome compartimentale: ecco tutto ciò che occorre sapere a riguardo
Un problema che può ostacolare l’allenamento di tutti i runner e che può riguardare diverse parti: stiamo parlando del dolore alle gambe. Tale problema può includere tutto ciò che si trova tra il ginocchio e la caviglia, punti che vengono facilmente colpiti da fastidi vari e dolori, le cui cause sono spesso difficili da rilevare per via dei sintomi sovrapposti.
Periostite tibiale: quando il dolore alle gambe riguarda la tibia
Questo problema causa dolore lungo il lato mediale interno della tibia e si sviluppa proprio durante la corsa. Tuttavia può migliorare con un allenamento continuo. Il lato mediale della tibia risulterà dolente al tatto e potrebbe anche manifestarsi un leggero gonfiore nella zona inferiore della gamba. Per trattare e prevenire la periostite tibiale è importante migliorare la flessibilità dei muscoli del polpaccio.
La frattura da stress
Si presenta con un tipico dolore osseo il quale inizialmente si sviluppa durante la corsa e può persistere anche mentre si procede con la camminata. Potrebbe anche manifestarsi un leggero gonfiore. L’impatto continuo può peggiorare la situazione causando la frattura completa dell’osso. Tali fratture possono verificarsi in varie zone, come nella parte inferiore del perone ma anche nella parte superiore e inferiore della tibia. Per comprendere come curare la frattura da stress è importante prima determinarne la causa: potrebbe esserci anche una carenza di vitamina D.
Sindrome compartimentale
Con questo tipo di dolore alla gambe i muscoli aumentano di volume, causando quindi dolore e probabile intorpidimento nella zona inferiore di gamba e piede. Il dolore si presenta durante la corsa andando a peggiorare progressivamente spesso portando il runner a fermarsi. Si tratta attraverso un intervento chirurgico.
Tendinite d’Achille
La Tendinite d’Achille è uno dei problemi più comuni nei runner e si verifica a causa di un improvviso aumento dell’intensità dell’allenamento oppure per l’utilizzo di scarpe sbagliate. Il trattamento prevede l’applicazione del ghiaccio per almeno 15 minuti al giorno e fino quattro volte al giorno, la modifica delle calzature da corsa e del programma di allenamento. Per prevenire tale problema si consiglia anche di allungare il Tendine d’Achille con una leggera corsa dopo il riscaldamento. E a proposito di tendinite: ecco come riconoscerla e affrontarla.
Dolore alle gambe e infiammazione dei polpacci
I muscoli dei polpacci possono infiammarsi a causa di un improvviso infortunio causando generalmente un loro strappo. Ciò si verifica generalmente nella parte di unione del muscolo e del tendine provocando un leggero gonfiore e probabilmente anche lividi. Il trattamento può prevedere l’utilizzo del ghiaccio. Nei casi meno gravi i muscoli non vengono strappati ma subiscono comunque un’infiammazione: qui possono essere trattati come la tendinite. La terapia del ghiaccio si utilizza spesso nei runner, anche per ottimizzare il recupero.
