Alimentazione

Ma chi l’ha detto che il runner mangia insapore?

Il runner che mangia bene, corre meglio Chissà perché su cosa mangi il runner ci sono 2 scuole di pensiero immaginarie.La prima: il runner mangia...

4 imperdibili falsi miti sull’alimentazione del runner

Falsi miti sull'alimentazione, sfatiamoli assieme Sull’alimentazione dei runner se ne sentono di cotte e di crude. Oggi vediamo 4 falsi miti che ogni tanto riprendono...

Quanto è importante l’idratazione per il runner?

Come mantenere il giusto livello di idratazione Muovi le labbra e le senti secche. Provi a toccarle con la lingua ma peggiori la situazione. La...

L’alimentazione per un Trail di 40km

L'alimentazione per gare di Trail Running oltre i 40km è molto importante. Se sei ben allenato ma fai degli errori a tavola, il risultato finale potrebbe essere diverso da quello che ti aspetti. Ecco la mia esperienza in alimentazione per gare di Trail di 40km e oltre.

Corsa di 10km, cosa mangio prima?

L’alimentazione per una corsa di 10km + 3 consigli 10km di corsa per qualche runner sono un traguardo personale. Per altri una distanza utilizzata per...

Quanto è importante la colazione per i runner?

Perché fare colazione e cosa mangiare A maggio ho partecipato alla Schio Ultra Jungle 2019. La mattina della gara, prima di correre, ho fatto una...

Allenamento

Durona Trail – la mia preparazione

La Durona Trail è la gara più impegnativa nel mio calendario per il 2019. 62 km e 3500 D+ In breve la mia preparazione.

Schio Ultra Jungle – la mia preparazione

La mia preparazione alla Schio Ultra Jungle, dopo l'Ultrabericus ancora una gara di Ultra Trail oltre i 50 km. In breve il racconto del mio ultimo mese di allenamento.

Ultrabericus Trail, la mia preparazione in vista della gara più lunga dell’anno

La mia preparazione in vista della prima Ultra Trail superiore ai 50 km, tra qualche giorno correrò la Ultrabericus Trail.

Consigli per chi vuole correre più veloce

Vuoi battere in velocità il tuo compagno di allenamenti o migliorare il tuo personale in gara? In questo articolo alcuni consigli per correre più veloce.

Maratona, consigli e tabelle per affrontarla al meglio

Dalle sue origini sino alla preparazione per correrne una. Prepararsi per una Maratona non è sempre facile, in questa pagina alcuni consigli e qualche tabella di allenamento per prepararvi al meglio.

Verso il CMP Trail 2018

Il CMP Trail è una gara di corsa in montagna (trail running) che si corre in provincia di Vicenza a Bassano del Grappa. Due le gare principali: 43 e 18 km alla domenica, il sabato il CMP Trail Youth dedicato ai più giovani

Cura del corpo

Salute

Come l’alimentazione ti aiuta a superare un infortunio

Può l'alimentazione aiutare il recupero post infortunio? Secondo molti studi sembrerebbe proprio di si. In questo articolo una serie di consigli da mettere in pratica se siete reduci da uno stop. Mangiare bene aiuta a recuperare bene. Parola di runner.

Tendinite al tendine d’Achille: la sfortuna mi perseguita

E' trascorso un anno dal primo evento di tendinite, dopo un anno sono nuovamente fermo ai box. Non posso farci nulla, posso solo sperare che ogni anno non debba fermarmi per diverse settimane. Sintomi, cause e rimedi della mia tendinite al tendine d'Achille

Tattiche per evitare il mal di pancia quando corri

Il mal di pancia ti assale all'improvviso. Spesso non ne conosci le cause. E se ti prende in gara son dolori. Scopri come evitare che ciò avvenga e correre felici.

I maggiori benefici della corsa

La corsa non è solo fatica, i benefici che si possono ottenere da un allenamento quotidiano e continuo sono molteplici. In questa pagina ne raccolgo alcuni, forse i più importanti.

Meniscosi, curarla con le infiltrazioni di acido ialuronico

Dopo un'attenta valutazione ortopedica ho iniziato una serie di infiltrazioni di acido ialuronico con la speranza di attenuare i dolori al ginocchio per via di una meniscosi. I risultati si avranno solo dopo un mese dall'ultima iniezione.

Ortopedico, buone notizie per il nuovo anno

Os Trigonum, condromalacia e meniscosi. Sono questi i tre maggiori problemi che mi affliggono da un paio di anni. Prima di operare il ginocchio insieme con l'ortopedico proviamo una via alternativa. Se non dovesse funzionare l'intervento potrebbe essere la soluzione.

Gare

Durona Trail Special Edition

Avevo deciso che la Durona Trail Special Edition sarebbe stata la gara di punta della stagione 2019 e così è stato. Avevo solo un obiettivo nella mente: terminarla in qualunque modo, anche strisciando. Sono arrivato alla fine rispettando il tempo prestabilito e con ancora un pò di forze in corpo. Il prossimo anno sarà l'obiettivo da superare.

Agno Trail 2019

Avevo bisogno di prepararmi per la Durona Trail che avrei corso i primi di giugno, così ho deciso di partecipare alla Agno Trail 2019. Una gara di 36 km e 2000 D+ che mi è servita da allenamento e che l'anno prossimo mi rivedrà ai nastri di partenza cercando di migliorare il tempo di gara. Si parte e si arriva da Valdagno (VI) per poi toccare i comuni limitrofi di Schio e Monte di Malo. Una gara veloce per molti, poche difficoltà. Percorso tracciato in maniera ottimale, terreno in ottime condizioni. Ci vediamo l'anno prossimo.

Schio Ultra Jungle 2019

Arrivato a Malga Ronchetta non sapevo se ritirarmi o stringere i denti e ripartire. Di solito dopo ogni salita c'è sempre una discesa. Sono arrivato al primo ristoro al coperto dopo una lunga salita e aver patito un pò le pene dell'inferno: acqua, vento, freddo, grandine e neve. Pensavo che la stagione invernale fosse finita ma lassù invece aveva ancora qualcosa da dare. Esperienza magnifica, di quelle che lasciano il segno e ti formano. Sono più forte, sono meno vulnerabile, la Schio Ultra Jungle è una gara che non può mancare nel mio calendario agonistico.

Ultrabericus 2019

Correre per 65 km era un azzardo ma nonostante tutto sono arrivato alla fine. Ho rispettato la tabella di marcia e sono riuscito ad arrivare in Piazza dei Signori a Vicenza molto tempo prima che cominciassero a sbaraccare tutto. Tempo di gara 10 ore 36 minuti e 22 secondi.

Libri

Io, la corsa e Facebook. Carlo Esposito si racconta

Carlo Esposito è un maratoneta e ultramaratoneta per passione che attraverso questo libro, vuole condividere con altri le sue battaglie e lotte al doping nello sport anche amatoriale e ai furbetti in gara.

Estate, letture per amanti del running

Per gli amanti del running e della lettura, questo è il mio consueto appuntamento con i consigli dei libri da leggere in vacanza. Buona lettura.

5 idee regalo per il runner da leggere

Sei un runner e ami leggere? o vuoi semplicemente fare un regalo? In questo articolo troverai 5 idee regalo da leggere per te o per i tuoi amici. Un ottimo regalo di natale da leggere tutto l'anno.

Zanda, il libro: La vita oltre. Una storia vera di coraggio e rinascita

Dopo il ritiro forzato alla Yukon Artic Ultra e le successive amputazioni, l'ultramaratoneta sardo si racconta in un libro da leggere tutto d'un fiato. Avvincente, appassionante, avventuroso, emozionante, così è stato definito da chi lo ha letto.

Varie

Come creare una traccia GPX con Garmin Connect

Se come me stai cercando il metodo più veloce per creare una traccia gpx e sei possessore di un orologio o lettore GPS Garmin allora sei nel posto giusto. In questa pagina ti spiegherò come realizzare un percorso che potrai inviare al tuo dispositivo e seguire durante il tuo allenamento.

2018 – Riflessioni di fine anno

Fine anno, tempo di riflessioni e sogni per l'anno nuovo

Come correre in strada, dove mi metto?

Spesso noi runners siamo costretti ad allenarci in strada, tra auto che sfrecciano e autisti poco attenti. Ma come ci dovremmo comportare nei loro confronti? Il codice della strada parla chiaro. Qui alcune delucidazioni.

Domande e sempre domande

Perché corri? Chi te lo fa fare? Te l'ha ordinato il dottore? Ma non senti freddo? Non senti caldo? A quante domande avete dovuto rispondere che meritavano un semplice no comment?.

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