La ginocchiera è un supporto da utilizzare in alcuni casi specifici in cui vi è dolore al ginocchio
Hai dolore al ginocchio mentre corri? Potresti aver necessità di avvalerti di un tutore, ovvero della ginocchiera. Potresti, perché devi prima comprendere la gravità della lesione, proprio come consigliano gli esperti. C’è anche da dire che esistono diversi tipi di tutore per il ginocchio ed è quindi altresì importante sapere quale scegliere. Il ginocchio è una parte del corpo soggetta ad infortuni durante la corsa: tra questi infortuni vi è il ginocchio del corridore.
Cosa fare prima di utilizzare la ginocchiera
Come accennato all’inizio, prima di tutto occorre individuare la radice del dolore al ginocchio. Per i runner la ginocchiera può essere un supplemento temporaneo in più insieme ad una terapia mirata. Se stai pensando di utilizzare un tutore è bene che cominci ad esaminare il dolore e da come è cominciato, perché se non c’è stata una vera e propria lesione ed il dolore si è manifestato gradualmente potresti non averne la necessità.
I vari tipi di tutori per il ginocchio
Per scegliere la giusta ginocchiera è importante prima rivolgersi ad un medico professionista come ad esempio un fisioterapista o un ortopedico. Non ti affidare solo sulle recensioni di Amazon. Generalmente vi sono tre tipologie di tutori per il ginocchio: tutore a manicotto compressivo, tutore rotuleo e tutore di supporto mediale/laterale. Il primo tutore offre un livello di supporto più basso e si tratta di una semplice guaina a compressione che limita il gonfiore migliorando l’automovimento dell’articolazione. Il tutore rotuleo, come dice anche il nome, serve proprio per sostenere la rotula ed è generalmente utilizzato per il dolore femoro-rotuleo e per i problemi al tendine rotuleo. Il tutore di supporto mediale/laterale viene utilizzato per proteggere i legamenti del ginocchio da distorsione e strappi, soprattutto i legamenti mediali e laterali.
La ginocchiera è sempre utile quando si avverte dolore? Cosa fare per evitare di utilizzarla qualora ci fosse un problema?
Ovviamente non sarà un tutore a risolvere tutti i problemi legati al ginocchio, anzi a volte è opportuno non utilizzarlo proprio. Se si nota gonfiore persistente e incapacità di piegare o raddrizzare il ginocchio la cosa migliore da fare è rivolgersi ad un medico. Mai utilizzare il tutore per il gusto di farlo: spesso ciò può comportare a dipendenza, poiché, una volta che si comincia ad utilizzarlo, le strutture protette dal tutore stesso vengono compromesse creando deficit laddove non vi sono effettivi problemi. Per evitare l’utilizzo del tutore e quindi anche infortuni è importante esercitarsi per acquisire maggiore forza e mobilità. Qui trovi alcuni esercizi di mobilità per runner da aggiungere al tuo piano di allenamenti.
