Sempre più persone corrono negli ultimi anni. Il motivo non è solo che questo sport può essere praticato praticamente ovunque, in un parco comunale, per strada, su pista, sul tapis roulant, ecc. ecc. e che non richiede un’eccessiva spesa se non quella di un buon paio di scarpe da corsa. Il grande successo della corsa è che questa porta notevoli benefici a chi lo pratica. Alcune persone hanno iniziato a correre essenzialmente per uno o due motivi ma elencarli tutti potrà essere di aiuto a mantenere una motivazione alta, soprattutto raggiunti gli obiettivi iniziali, e per far approdare a questo affascinante sport altri neofiti. Le seguenti notizie valgono per una corsa di almeno 30 minuti.
Linea, umore e non solo: ecco perché correre fa bene
Molte persone hanno iniziato a correre per perdere peso. Ormai è risaputo che il sovrappeso, come il sottopeso del resto, porta degli svantaggi alla salute che aumentano con l’aumentare della distanza dal peso ideale. Inoltre essere in sovrappeso ci fa sentire gonfi e affaticati e quando ingrassiamo siamo costretti a comprare vestiti di taglia più grande e questo comporta anche una spesa economica. Uno dei modi più efficaci per perdere peso in modo duraturo è correre. Fare una corsa di mezz’ora ad intensità medio-elevata con un totale di 20 Km percorsi alla settimana aiuta, insieme a una dieta equilibrata, a perdere peso.
Con la corsa migliora anche la qualità della circolazione del sangue, con un vantaggio notevole per il cuore e per i muscoli e con il conseguente abbassamento del rischio di contrarre alcune malattie collegate l’apparato circolatorio e muscolare. Correre aiuta anche a ridurre il rischio di osteoporosi soprattutto per chi corre all’aperto, dato che assume una maggiore quantità di vitamina D grazie all’esposizione al sole.
Un aspetto della corsa che forse non conoscevate è che correre contribuisce ad avere un maggior desiderio sessuale, aumentando il livello di testosterone in entrambi i sessi. In più correre ci fa sentire maggiormente ricchi di energia aumentando il nostro umore e quindi la nostra predisposizione ad approcciarsi con gli altri.
Il nostro umore è aiutato anche dalla maggiore produzione di serotonina. Soprattutto per chi fa un lavoro sedentario correre aiuta a riequilibrare a lungo il tempo trascorso seduti. Inoltre alcuni studi hanno dimostrato che 10 minuti di corsa riducono lo stress. Correre (non poche ore prima di andare a letto) aiuta anche a migliorare la qualità del sonno. Uno studio della Brigham Young University negli Usa ha dimostrato che correre 30 minuti al giorno riduce l’invecchiamento cellulare. Questo si traduce in un aspetto esteriore più giovanile e in un allungamento della vita.
