Praticare running significa anche avere rispetto del proprio corpo.
Infatti, allenarsi e fare una gara, devono avere dei tempi minimi per non far andare il corpo sotto stress.
L’allenamento di running dev’essere formato da tre allenamenti in 40-50 km totali alla settimana perché, solo così, si riuscirà a differenziare lo stato del nostro stato da quello di una persona sedentaria a quello di qualcuno che pratica movimento.
Come si raggiunge la soglia salutistica
Il modo più semplice di raggiungere la soglia salutistica è effettuare tre sedute di fondo della durata di circa un’ora.
Questa scelta dà la possibilità di ottenere una buona protezione cardiovascolare ed anche di antinvecchiamento perché si rafforza la capacità anaerobica.
Cosa fa un programma di allenamento salutistico?
Un programma di allenamento salutistico deve allenare tutti gli aspetti del corpo affinché il nostro organismo possa produrre un’ottima prestazione sportiva.
Qual è la strategia per avere un valido allenamento salutistico?
La strategia giusta per avere un allenamento salutistico adeguato è allenarsi al massimo tre volte alla settimana affinché si possano attivare meccanismi energetici che portino ad ottenere un buon allenamento di preparazione al una vera e propria attività sportiva.
Cosa fare se si vuole far “brillare” il nostro motore?
Se si vuole questo, bisogna assolutamente, allenarlo per tutte tre le sedute di allenamento.
E’ la sola ed unica soluzione per ottenere ciò che si vuole!
Rispettare la soglia minima di allenamento
Il modo più semplice per praticare running e vivere in salute è rispettare la frequenza minima fra i vari step di allenamento.
Un allenamento salutistico è dato da:
- Un ottimo riscaldamento iniziale (almeno 15 sedute);
- Esercizi di un buon stretching ed allungamenti: sono importanti, in quanto, il runner, praticando una corsa di resistenza con questi esercizi dà ance la possibilità al corpo di usare velocità;
- Il running, è una corsa progressiva metabolica (è una forma molto rigida di allenamento con sequenze molto veloci) perché tocca tutte le fasi del metabolismo sportivo del nostro corpo.
Conclusione
L’allenamento sportivo è il primo step per avere una preparazione atletica attiva e soddisfacente.
Nel momento in cui si ha un ottimo allenamento ed un ottima preparazione, si sarà certi, di poter affrontare la gara in modo ottimale.
La gara è proprio l’ultima tappa di tutta la preparazione: è quel momento in cui si potrà dire: “Io ce la farò perché mi sono allenato in miodo adeguato”!
