Cos’è il massimo consumo di ossigeno?
Il massimo consumo di ossigeno è il volume massimo di ossigeno che il corpo può usare in uno sforzo aerobico.
Come calcolare il massimo consumo di ossigeno
Per calcolare il massimo consumo di Ossigeno ci sono diversi modi per eseguirlo oltre, la possibilità di farlo, tramite test di laboratorio.
Il Vo2Max si misura in millilitri per Kg di peso corporeo per ogni minuto: è collegato alla gittata cardiaca (il sangue pompato) ed all’ossigeno che le cellule usano.
Il ruolo del massimo consumo di ossigeno per un runner
Non c’è una diretta proporzionalità tra la crescita del Vo2Max ed il miglioramento della condizione: infatti non esiste una relazione molto stretta.
La potenza aerobica potrebbe essere un obiettivo primario per chi si sta preparando per delle lunghe distanze? Non sempre!
Esistono delle tabelle che collegano il valore del massimo consumo di ossigeno con il valore presunto che si potrebbe ottenere in una gara ma non sono sempre precise.
Proprio per questo bisognerebbe capire che non esiste un valore certo che coincide con la capacità di sostenere il massimo impegno aerobico e che possano influenzare il risultato finale.
Il Vo2Max è una condizione necessaria ma non sufficiente
La massima potenza aerobica è importante, ma non bisogna considerarla come l’unico valore da tenere presente.
Il massimo consumo di ossigeno è la potenza del nostro motore ma questo non significa che si avranno delle garanzie al 100%: per essere sempre in capo alla linea e primeggiare deve lavorare su tutta l’efficienza del motore stesso.
Per avere la garanzia di tutti i dettagli bisognerà lavorare sulla percentuale dell’uso del consumo massimo di ossigeno, sulla corsa e sugli allenamenti, programmando in fasi per ottenere un valido obiettivo finale.
Perciò il Vo2Max dev’essere un parametro importante e non solo un obiettivo da raggiungere in quanto gli strumenti sono solo degli strumenti e non degli obiettivi perciò bisogna usarli solo per quello che servono.
Conclusioni
Tenere presente e calcolare il Vo2Max è una fase importante ma non è sempre necessario in quanto tutto dipende dall’efficienza del corpo di ognuno di noi.
Sarà solo questo a dare la potenza giusta e necessaria: sarà quello che non farà fallire mai nei risultati finali.
Quindi, con pazienza, bisognerà allenare bene il fisico per ottenere questo scopo ed arrivare alla fine della gara con l’ossigeno sufficiente per portarla al termine.
