Il running per mantenere il peso forma
Si inizia a praticare running per tanti motivi ma uno più semplice e ricorrente è quello dimagrire e tenersi in forma.
Infatti, molti, usano il running come un “passatempo” solo per mantenere la linea compensandolo come uno sfogo dopo aver mangiato e quindi per cercare di “eliminare” o di “ridurre” gli eccessi di alimentazione.
Cosa ne pensano gli esperti?
Beatrice Molinari (Biologa Nutrizionista: Specialista in Scienza dell’Alimentazione) afferma che dimagrire non significa solo fare un conteggio di calorie assunte e smaltite ma è ben altro che non deve indurre a mangiare in modo eccessivo e poi a percorrere chilometri e chilometri per riuscire a smaltire.
Cosa significa “nutrirsi” e fare sport?
E’ assolutamente importante capire cosa significhi “nutrirsi” abbinato al running!
“Nutrirsi” significa si mangiare ma mangiare in modo adeguato e corretto associando anche uno stile di vita consono completo di un’attività fisica sempre in base alle esigenze senza forzare la situazione.
Eh si…si rischia proprio di forzare la situazione adeguando le proprie esigenze ad un impegno abitudinario di cui non se ne potrà più fare a meno.
L’attività fisica non è da abbinare a mangiate enormi (magari anche con cibi non salutari) ma a qualcosa che è indispensabile per la nostra salute e fa stare bene.
Ma non serve fare sport in concomitanza con il mangiare perché mangiare e fare sport significa anche mangiare bene: chi mangia male non fa un ottimo sport e rischia di farsi male più facilmente perché legamenti e muscoli non resisterebbero.
Ricordarsi sempre che, in primis, le calorie assunte non devono superare quelle consumate.
Come bisogna fare per seguire una linea corretta?
Per seguire una linea corretta bisogna imparare a fare la spesa perché bisogna sceglierla con attenzione in quanto deve contenere tutti gli elementi che servono al nostro organismo.
Fare attenzione ai cibi che si acquistano significa scegliere che contengano: proteine, nutrienti essenziali (vitamine, minerali e acidi grassi) carboidrati (diversi in base all’orario e all’allenamento da svolgere)…ma non solo…
Eh già…non solo! Scegliere gli alimenti significa anche conoscerne la composizione e la provenienza per mangiare solo cibo valido a tutti gli effetti.
Saper cosa si mangia serve a sapere che non si mangerà “cibo spazzatura” (zuccheri, grassi, dolci industriali, ecc.) perché il nostro corpo ha bisogno solo di “semplicità” e non gusti artefatti.
Il gusto è importante ma va trovato nei piatti preparati con spezie, aromi naturali e tanta fantasia: abbinamenti che servono per la mente ed i muscoli.
