Quali sono i problemi dei piedi di un runner
I problemi dei piedi di un runner sono i calli e le vesciche.
Entrambi un grosso problema per i piedi di tutti ma, per i runner, il problema è peggiore, perché a lungo andare potrebbero metterli a ko.
Quindi, quando “appaiono”, è assolutamente il caso di affrontarli e risolverli.
Cosa sono i calli?
I calli, sono degli ispessimenti (ipercheratosi) di un’area della pelle che diventa dura.
Spesso sono superficiali ma dolorosi ed esteticamente non belli da vedere.
Essi, sono dovuti ad attriti sulla pelle, che possono compromettere il modo di praticare running.
In caso di un continuo e prolungato attrito, possono irritarsi, provocando un bruciore che porterà ad un fastidio prolungato.
Si trovano nelle zone dei piedi vicino alle ossa (calcagno, metatarsi, ecc.).
Perché possono formarsi i calli?
Si possono formare a causa di calzature non idonee, ad un modo non corretto di camminare o ad un difetto nella postura.
Come prevenire l’insorgere dei calli
Il modo migliore per evitarli è indossare scarpe comode che si adattano bene al piede (no strette per evitare degli sfregamenti ma neanche grandi da far scivolare il piede al suo interno) e scegliere calzini traspiranti con un tessuto più spesso nella parte del tallone e della punta (punti che sfregano di più sulla scarpa).
Posizionare anche dei bendaggi in fustagno sulle aree che possono essere soggette a calli.
Per una maggiore protezione lubrificare ed idratare quotidianamente i piedi con una lozione dopo doccia per aiutarli a restare morbidi e lisci.
Cosa sono le vesciche?
Le vesciche sono delle lesioni della pelle piene di liquido: danno dolore e bruciore soprattutto se la membrana si rompe.
Perché possono formarsi le vesciche?
Le vesciche si formano perché scarpe e calzini non sono idonee e sono scomode.
L’eccessivo sfregamento fra piede e scarpa, provoca il sollevamento della pelle, formando delle bolle piene di liquido ed, alcune volte se la ferita è profonda, anche di sangue.
Se la pressione aumenta la vescica si rompe formando una ferita dolorosa che potrebbe anche infettarsi.
Come prevenire l’insorgere delle vesciche
Per prevenire le vesciche si deve usare l’abbigliamento adatto.
Quindi la scelta dei calzini e delle scarpe sono importanti:
- Le scarpe non devono essere strette e né tanto meno larghe: non ci devono essere dei punti dove ci sia pressione. Esse devono essere semplicemente comode per contenere in modo saldo il piede;
- I calzini devono essere in materiale hightech con zone particolari rivestite da tessuto: sono più adatti questo tipo anziché quelli rivestiti con la lana che assorbono umidità e fanno scivolare il piede.
Per prevenire questi inconvenienti, sarebbe il caso di applicare sulle zone a rischio, i cerotti: devono coprire bene l’area coperta dalle vesciche che dev’essere asciutta e pulita.
Anche in questo caso si possono usare dei bendaggi in fustagno sulle aree soggette a vesciche: inoltre, per proteggerli maggiormente, lubrificarli ed idratarli quotidianamente con una lozione dopo doccia per renderli morbidi.
