Lo sport individuale richiede livelli alti di motivazione, ma anche molti vantaggi
L’emergenza Covid, ha coinvolto tutti a fare attività fisica da soli, sia chi già praticava sport individuale, sia chi era abituato con lo sport di squadra. Questo ha portato a molti vantaggi a livello mentale. In questo articolo, oltre queste, vedremo come mantenere alta la motivazione quando ci si allena da soli.
Raggiungi tutti i tuoi obbiettivi con lo sport individuale
Lo sport individuale insegna a lavorare per obbiettivi attraverso vari step. In questo l’allenatore ha un ruolo chiave, perché aiuta l’atleta a riconoscere, passo dopo passo, gli obbiettivi da raggiungere, imparando a gestire il tempo, le energie e le risorse personali. Non a caso chi pratica o ha praticato sport individuale è già molto organizzato nella vita professionale, e sa gestire il tempo e i carichi di lavoro.
Conta solo su te stesso
Lo sport individuale aiuta inoltre a gestire le emozioni. In uno sport individuale, se sento fatica, devo fare i conti solo con me stesso, con il mio corpo e con le mie risorse interne. Mentre nello sport di squadra si fa riferimento alla motivazione del gruppo, in quello individuale ognuno affronta le proprie emozioni da solo. Questo porta a imparare a gestire lo stress, a patto di non guardare al risultato ma solo al proprio miglioramento.
Le motivazioni che fungono da motore per lo sport individuale
Esistono due tipologie principali di motivazioni: quella intrinseca e quella estrinseca. In quest’ultima si pratica sport solo perché ci è simpatico il compagno o l’allenatore o perché si è riconosciuti e valorizzati dagli altri. Nella motivazione intrinseca si fa riferimento a ciò che aiuta nel proseguire la pratica sportiva. Si pratica sport perché si è convinti di voler fare sport e di vincere.
Allenarsi non è un obbligo
In linea generale possiamo individuare tre elementi si cui focalizzare la mente per mantenere la motivazione, fattore fondamentale per “non mollare” nello sport individuale. Occorre, per prima cosa, pensare all’allenamento non come ad un obbligo, ma come ad un momento da dedicare a se stessi, per il proprio benessere fisico e mentale.
Raggiungi i tuoi obbiettivi con la logica SMART
Seconda cosa, occorre essere consapevoli degli obbiettivi che si vogliono raggiungere a breve, medio e lungo termine. Questo attraverso la logica dello SMART: Specifico, Misurabile, Raggiungibile, Realistico, Temporizzabile. Se il tuo obbiettivo è migliorare nello studio, lo sport ti può aiutare: scopri di più in questo articolo.
Un diario per tenere traccia dei tuoi progressi e dei tuoi obbiettivi
Terzo fattore: tenere traccia del lavoro svolto attraverso un diario personale in cui si andranno ad elencare, dopo ogni allenamento, tre aspetti per i quali ritenersi soddisfatti rispetto all’attività e all’emozione provata e tre aspetti da migliorare in futuro, senza ovviamente ansie e stress, ma con soddisfazione per tutti i piccoli-grandi miglioramenti ottenuti.
