Uno studio ha dimostrato che le bibite dolcificate possono possono avere effetti non buoni sulla salute, a causa dei contenuti di zuccheri. Vale la stessa cosa anche per lo sport drink, ovvero, la bevanda sportiva?
Alcuni ricercatori accusano le bevande dolcificate, come i succhi di frutti ma anche lo sport drink, ovvero la classica bevanda sportiva. Questo perché potrebbero portare a disturbi cardiaci. I ricercatori, con i loro studi, hanno scoperto che la probabilità di morte prematura aumentava in base al consumo di bevande dolcificate. Queste bevande si rivelano dannose sopratutto al cuore.
Perché le bevande dolcificate risulterebbero dannose?
Si è dimostrato, quindi, che si dovrebbe limitare il più possibile il consumo di queste bevande, e rimpiazzarle con semplice acqua. Bere acqua fa bene al cuore: specie quando si invecchia. Lo sapevi? Tornando alle bevande dolcificate, queste, si rivelano dannose, soprattutto per la quantità di zucchero che apportano in una volta sola. Per la maggior parte degli atleti non è difficile eliminare tali bevande dalla loro alimentazione. Ma come la mettiamo con gli sport drink?
Gli studi riguardo un quadro generale
C’è da dire però che essendo lo studio effettuato a riguardo di tipo osservazionale, occorre recepirne i risultati in maniera attenta. Questi dimostrano solo una relazione e non una causa-effetto, e le conclusioni si basano su questionari riguardanti l’alimentazione che potrebbero non essere accurati.
Gli stessi effetti riguarderebbero anche la bevanda sportiva?
Altra osservazione importante, è che non è certo se gli effetti potrebbero essere differenti parlando di sport drink che contengono zuccheri aggiunti ma che vengono usate per reidratarsi e reintegrare le energie, come appunto riguardo la normale modalità di assunzione dei runner.
Sport drink e carboidrati
Se questo studio ti preoccupa, sappi che in realtà non necessiti di molto zucchero per le tue corse. Gli sport drink a basso contenuto di carboidrati, risultano sufficienti. Tuttavia, per le corse più lunghe e dispendiose di energia, potresti necessitare di un maggior apporto di carboidrati.
Considerare la bevanda sportiva nel calcolo del consumo di zuccheri giornaliero
Riguardo corse più lunghe di un’ora o ad alta intensità, servono elettroliti ed una minima quantità di carboidrati per ora, circa 30 grammi, da assumere con uno sport drink o con del cibo. Altra cosa importante: considera gli sport drink nel calcolo del tuo consumo quotidiano di zuccheri. Se ne bevi uno, allora riduci ad esempio gli altri cibi contenenti zuccheri.
