Spuntino pratico ed energetico, le barrette per lo sport sono un’ ottima soluzione per gli sportivi: ma quale tipologia di barrette scegliere?
Nel mercato vi è una vasta gamma di barrette per lo sport, spuntino sempre più apprezzato dagli sportivi e dagli appassionati di fitness. Per ottimizzare i benefici dell’attività fisica, è bene comprendere le differenze tra le diverse tipologie, così da capire anche quando utilizzarle a seconda dei propri obbiettivi.
Barrette per lo sport: le tipologie principali
Vi sono tre categorie principali di barrette per lo sport: le barrette energetiche, le barrette proteiche e le barrette iperproteiche. Le prime sono ricche di carboidrati, pensate apposta per fornire energia a lungo termine, ed infatti sono consigliate per chi svolge allenamenti intensi, da assumere prima o durante l’esercizio. Le barrette proteiche sono essenziali per la riparazione muscolare e proprio per questo vanno assunte dopo l’allenamento, per favorire il recupero. Le barrette iperproteiche, come dice il nome stesso, sono particolarmente ricche di proteine, quindi perfette per gli sportivi che desiderano aumentare in modo notevole l’apporto proteico giornaliero, come ad esempio i bodybuilder.
Barrette energetiche: un concentrato di energia sotto forma di barretta
Le barrette energetiche sono composte essenzialmente da carboidrati semplici e da carboidrati complessi. Servono proprio a fornire energia costante e rapida, e per questo vanno assunte prima di un allenamento intenso oppure prima di un’attività aerobica prolungata.
Barrette proteiche ed iperproteiche, per una miglior costruzione muscolare
Le barrette proteiche contengono una notevole quantità di proteine, spesso derivanti da fonti vegetali, e di amminoacidi, essenziali per la riparazione muscolare. Le barrette iperproteiche sono pensate proprio per chi vuole aumentare la massa muscolare, infatti contengono una grande quantità di proteine. E a proposito di proteine: ecco perché le fonti proteiche sono così importanti nell’alimentazione del runner.
Quando utilizzare le diverse tipologie di barrette?
L’utilizzo delle barrette dipende dagli obbiettivi di allenamento e dal tipo di attività fisica svolta. Quelle energetiche, per esempio, sono da assumere prima o durante un allenamento importante, ma vanno bene anche dopo perché favoriscono il recupero delle forze. Invece le barrette proteiche sono indicate proprio dopo l’allenamento perché studiate apposta per il recupero muscolare. Le barrette iperproteiche possono essere distribuite durante l’arco della giornata, in base al regime alimentare che si segue. Attenzione però, puntare tutto sulle barrette energetiche è un errore: ecco perché.
