Gli integratori alimentari hanno una grande importanza per chi pratica sport, ma cosa cambia se assumiamo Carnitina o Acetilcarnitina?
Gli integratori sportivi sfruttano molti principi attivi in forma concentrata per migliorare le performance, ottimizzare e velocizzare la perdita di peso o per aumentare la massa muscolare: tra questi integratori troviamo anche la Carnitina e la Acetilcarnitina. Vediamo nel dettaglio a cosa servono.
Che cos’è la Carnitina e a cosa serve?
La Carnitina è un amminoacido non proteico, reperibile prevalentemente in fonti animali e in minor quantità in fonti vegetali. Ha il compito di lavorare con il trasporto dei grassi nei mitocondri cellulari, dove vengono trasformati in energia utilizzabile. La Carnitina ha effetti benefici per il cervello, l’apparato circolatorio, il Diabete di tipo 2 e per le prestazioni sportive. Riguardo lo sport è particolarmente consigliato il suo utilizzo per chi pratica sport di Endurance, per aumentare la resistenza fisica, anche durante sforzi prolungati, riducendo il dolore muscolare.
L’Acetilcarnitina
L’Acetilcarnitina è la versione acetilica della L-carnitina, dunque conserva tutte le proprietà della Carnitina, con una maggiore biodisponibilità. Risulta utile anche come neuroprotettivo, come oculoprotettore, per aumentare la sinstesi di cardiolipina e come trattamento dell’oligostenospermia.
Le differenze
A livello scientifico, ciò che li differenzia, è la struttura acetica, ma a livello pratico vengono utilizzate in modi differenti nell’ambito sportivo. Questo perché: l’Acetilcarnitina ha un assorbimento più rapido; è più indicata per chi vuole dimagrire più in fretta; la Carnitina è maggiormente adatta per aumentare la resistenza fisica durante gli allenamenti. Leggi anche questi consigli di alimentazione e integratori per il sistema immunitario.
Quale scegliere?
Hanno entrambe un ruolo brucia-grassi ed un ruolo di risparmiatore di carboidrati, dunque sono consigliate sia per chi vuole perdere peso ma anche per aumentare l’energia. Quale scegliere tra le due? Il tutto dipende dal proprio obbiettivo sportivo! Se ti servono altri consigli, ecco una guida riguardo le bevante ipotoniche per lo sport!
