I dolori muscolari si combattono anche a tavola
L’alimentazione è un ottimo modo per combattere i dolori muscolari: si tratta di un antinfiammatorio naturale.
Quali sono i cibi?
I cibi che aiutano a contrastare l’infiammazione, a ridurre i dolori ed a tornare in forma sono degli “antinfiammatori” che provengono dalla natura.
Essi sono:
- Pasta, pane, riso (tutti i tipi) e dolci: il consumo regolare dei carboidrati, aiuterà a superare la difficoltà dei dolori e l’infiammazione. Alzano i valori glicemici e l’insulina: entrambi rinforzano i tessuti muscolari danneggiati. Comunque, bisogna anche fare attenzione a non mangiarne tanti perché le grandi quantità, soprattutto quelle con tasso glicemico alto, possono portare ad altre patologie importanti. Invece, quelli a basso contenuto glicemico (frutta, verdura, cereali integrali e legumi), mantengono la glicemia stabile e quindi non contribuiranno ulteriormente a favorire l’infiammazione;
- Carne, pesce e uova: sono i tre elementi che fanno parte del macro nutriente delle proteine che vanno a ricreare i muscoli. Bisogna mangiarne in base alla corporatura ed all’attività svolta dal runner: contribuiranno a fare recuperare i tessuti muscolari danneggiati a causa di stirature o sovraccarico di lavoro;
- Pesce ed olio d’oliva: contengono l’Omega 3 (un grasso buono). Si tratta di una sostanza antinfiammatoria naturale. E’ utile sempre: sia quando c’è un trauma o un’infiammazione che quando deve proteggere per qualsiasi tipo di infiammazione futura. Ne sono ricchi: tonno, sardine, salmone, anguille e sgombri;
- Frutta e verdura: contengono antiossidanti, sali minerali ed altri fitonutrienti che contrastano le sostanze infiammatorie che fuoriescano quando si ha un trauma o dei dolori muscolari a causa di sforzi.
L’aiuto della natura
Tutto questo lo offre la natura per aiutare l’organismo a superare i problemi legati a dolori muscolari vari senza dover sempre ricorrere a farmaci che come non fanno assolutamente bene.
Il periodo di allontanamento forzato sarà un lontano ricordo e, dopo un po’, si potrà tranquillamente tornare in forma: gradatamente si potrà tornare a praticare running.
Tra l’altro, se si nota, tutti questi cibi hanno dei colori e non è assolutamente un caso.
Ognuno di quel colore, possiedono delle sostanze che rinforzano gli occhi, il sistema immunitario, l’apparato cardio circolatorio, il sistema linfatico, ecc.
Quindi tutto l’organismo sarà protetto proprio da questi colori miracolosi.
Conclusioni
Certo non si diventerà una persona resistente a tutto ma in caso di nuovi dolori, l’organismo, reagirà più velocemente evitando di non stare bene.
Tanti problemi dovuti alla salute saranno eliminati o limitati: sicuramente si starà molto meglio.
