Lo stile di vita odierno
La vita di oggi, non sempre permette di avere una corretta dieta alimentare: a quel punto, bisognerà aiutarsi con gli integratori alimentari.
Comunque, gli integratori, non devono assolutamente sostituirsi ai pasti: vanno solo a supportarli per colmare le mancanze.
Quali sono gli integratori da assumere?
Gli integratori da assumere sono vari perché ognuno serve ad uno scopo specifico.
Ecco quali sono:
- Integratori di fibre: le fibre si dividono in due tipi. Ci sono le fibre solubili presenti nella frutta, verdura e legumi (rallentano il processo digestivo e prolungano il tempo della sazietà) e quelle idrosolubili che si trovano nelle carote e nei broccoli (agevolano il passaggio delle feci nell’intestino);
- Integratori di vitamine: si assumono perché l’organismo non riesce ad assorbire tutte le vitamine che si assumono mangiando frutta e verdura fresca di stagione;
- Integratori di amminoacidi: sono importanti per gli sportivi perché servono per creare la base proteica. Producono gli enzimi che riguardano il cambio di umore, il sonno e la concentrazione;
- Integratori di sali minerali: sono sostanze che mantengono in salute le cellule, regolano la pressione sanguigna, il sistema nervoso e mantengono l’equilibrio idro-salino consentendo le reazioni biochimiche;
- Integratori di proteine: molto usati dagli sportivi per ricostituire e rinforzare il tessuto muscolare;
- Integratori di probiotici: sono prodotti che servono per riequilibrare la flora batterica;
- Integratori lipidici: i più conosciuti sono quelli che contengono acidi grassi (acido linoleico ed omega3);
- Integratori con ingredienti erboristici: contengono sostanze naturali che non hanno un effetto medico ma sono in grado di contribuire al benessere della salute dell’organismo.
Il mondo degli integratori è sempre valido?
Nel magico mondo degli integratori ci sono un’infimità di prodotti: qualcuno può sicuramente essere utile ma molti sono un vero e proprio spreco di denaro.
Gli integratori servono sempre?
Non sempre, nel “magico mondo degli integratori”, gli integratori servono: ci sono alcuni tipi di cui non serve assolutamente spendere soldi perché è solo una perdita di tempo.
Quali sono gli integratori che non servono
Gli integratori di cui non serve spendere soldi sono tre:
- BCAA: i tre aminoacidi ramificati (leucina, isoleucina e valina) non servono a nulla se già si assumono abbastanza proteine. Nel caso non siano sufficienti basta aumentare le dosi dei cibi proteici;
- Termogenici: non esistono sostanze legali che possano far “bruciare” i grassi per poter dimagrire. Quindi evitare di fare un acquisto inutile perché sarebbe solo una truffa ed…anche pericolosa;
- Testosterone Booster: non esistono sostanze legali che fanno aumentare il testosterone…l’unico e semplice modo è l’allenamento.
Conclusioni
Prima di assumere qualsiasi integratore, capire se veramente se ne ha bisogno e quale assumere in base all’esigenza.
Quindi, prima di acquistarne uno chieder sempre consiglio al proprio medico: lui saprà indirizzare al meglio.
