Comprendere quante calorie si consumano quando si corre non è così semplice, perché entrano in gioco diverse variabili
Molte persone decidono di correre per stare meglio, sia fisicamente che mentalmente, e molte di queste si sono domandate, almeno una volta nella vita, quante calorie si consumano proprio mentre si corre. Dare una risposta a questo quesito non è così semplice poiché ci sono molti fattori da considerare. Sebbene la corsa sia l’attività fisica più indicata per bruciare calorie e quindi per dimagrire, occorre considerare che ogni soggetto è a sé, con caratteristiche personali che incidono riguardo le calorie consumate durante l’allenamento. C’è anche da dire che molte persone cominciano a correre senza sapere quali sono i maggiori benefici della corsa.
Un calcolo generale
Per comprendere quante calorie si consumano quando si corre è possibile effettuare un calcolo, partendo dal fatto che con la corsa si bruciano generalmente 0,25 calorie per ciascun kg di peso per ogni minuto: un runner di 70 kg che corre per mezz’ora, ad esempio, brucerà mediamente 525 calorie. Ovviamente occorre considerare anche altri fattori, come l’età, l’altezza ed il ritmo di corsa. Basti pensare che più l’età aumenta più diminuisce il consumo calorico e, allo stesso tempo, il fabbisogno energetico medio. E a proposito di bruciare calorie: qui puoi scoprire se effettivamente i giorni di sgarro possono rovinare le performance.
Prendi in considerazione questi fattori
Un runner di 20 ed un runner di 50 anni avranno un dispendio calorico differente, anche se con peso e altezza uguali, correndo allo stesso ritmo e percorrendo la stessa distanza. Il consumo sarà superiore nel runner più giovane. Se invece dovessimo paragonare due runner della stessa età, dovremmo far riferimento ad altri due fattori, peso e altezza: il runner con il peso maggiore sarà quello che consumerà più calorie. Se invece prendiamo in considerazione il genere, sarà l’uomo a consumarne di più rispetto alla donna.
