Un po’ tutti i runner si sono domandati quanto correre a settimana, in modo da saperne i pro e i contro e i consigli a riguardo
Una risposta vera e propria alla domanda quanto correre a settimana non c’è: c’è chi corre solo una volta a settimana, chi a giorni alterni e chi segue invece una tabella. Poi c’è chi corre ogni giorno. Il fatto è che tutti hanno ragione se hanno ben in mente quale sia il loro obbiettivo di allenamento. Prima ricorda che indipendentemente da quanto si corre è importante curare la pianta del piede per correre al meglio.
Correre 1, 2 o 3 volte a settimana
Correre una volta a settimana non è di certo la scelta migliore per mantenersi in forma, soprattutto se non si svolgono altre attività fisiche. Tuttavia ciò non fa di certo male, anzi fa benissimo, ma più che altro alla mente non tanto al corpo. C’è poi chi fa doppietta nel week end correndo invece due volte a settimana: senz’altro sempre meglio che correre solo una volta! Diciamo che se stai partendo dalle basi è utile ma ciò non ti consentirà di vedere dei veri e propri miglioramenti, a patto che non modifichi la densità e l’intensità dell’allenamento, ma in ogni caso saranno comunque davvero minimi. La maggior parte dei runner corre tre volte a settimana: qui si parla già di runner che hanno un vero e proprio obbiettivo o una tabella di allenamento. E qui possiamo dire che la miglior risposta da dare alla domanda quanto correre a settimana potrebbe essere questa: tre volte a settimana.
Correre fino a 5 volte la settimana (o più)
Qui parliamo già di runner in possesso di una tabella ben precisa di allenamento, che conoscono il loro corpo e che sanno come alimentarsi. È già qualcosa di molto più impegnativo che richiede anche un adeguato a recupero. Se addirittura si corre da 6 o 7 volte la settimana, se non anche di più, allora abbiamo a che fare con dei veri e propri atleti. Correre tutti i giorni non è sbagliato, a patto di fare attenzione a tutti quei fattori che non compromettono la salute e la corsa, dall’alimentazione al recupero fino alla scelta delle calzature da corsa e l’intensità dell’allenamento. Ovviamente per sapere al meglio quanto correre senza andare incontro a eventuali rischi la cosa migliore è sempre quella di ascoltare il proprio corpo, perché correre indipendentemente da quanto si corre richiede impegno fisico e mentale. Correre con i giusti accorgimenti in ogni caso fa bene: ecco i maggiori benefici della corsa.
