Bene…un vero e proprio elenco di “Comandamenti” per una sana colazione del runner: sarebbe il caso di seguirli facendosi anche una sana risata che fa sempre bene!
Partiamooooo…
- Non si dovrà avere altra colazione se non una ricca, variegata e sana colazione per iniziare bene la giornata. Da eseguire tutti i santi giorni senza mai saltarne uno… (Da ripetere sempre per otto minuti ogni ora per ricordare meglio);
- Non nominare il caffè invano! Concederselo sempre perché è un sacrosanto diritto (ma non esagerare: occhio!);
- Ricordarsi sempre che tutti i “Santi nutrizionisti” che sono i protettori della nostra salute,ci ricordano che la colazione deve variare dal 15% al 20% del fabbisogno giornaliero (è importante!);
- Onorare i carboidrati, le proteine, gli zuccheri ed i grassi;
- Non eliminare il salato se dovesse essercene la voglia, in quanto la colazione non dev’essere solo dolce! A tutta dritta con la colazione salata…per palati esigenti! (un bel panino con la festa di tacchino o bresaola va benissimo senza dimenticare anche la frutta secca ricca di energia);
- Non azzardarsi mai a dire: “A me basta un caffè!” perché non esiste per niente al mondo di dover pronunciare questa frase. Se si dovesse essere avvezzi a dirla, e peggio ancora a farlo, bisogna sapere che si sta commettendo un “grave peccato”: bisogna farsene una ragione! (Ripeterlo come punizione per otto volte);
- Non sostenere assolutamente affermazioni false che non esistono da nessuna parte come: “Non ce la faccio proprio a mangiare la mattina”;
- Non desiderare di fare una merenda “super abbondante” formata da pollo, panini e merendine alle undici di mattina (purtroppo questo succederà se si è deciso di non fare una colazione giusta la mattina: a pranzo si arriverà con uno stomaco in subbuglio per la fame rischiando di mangiare qualsiasi cosa si avrà sottomano…anche un essere umano? Oddiooooooo no!);
- Non bere solo latte o succhi di frutta confezionati (presenza di zuccheri aggiunti di cui non si sa la provenienza): sarebbe meglio optare per i centrifugati ed i frullati. Sarebbe bello anche provare ad inventarli abbinando gli ingredienti!;
- Non “rubare”dalle macchinette merendine e schifezze varie: “loro” vedono…ricordarsi che hanno occhi ovunque e si rischia il peggio!
Conclusione
Seguire in modo categorico tutti i Comandamenti e non sgarrare: “loro” vedono!
I Santi nutrizionisti hanno occhi ovunque…povero chi deciderà di sgarrare anche di un solo Comandamento!
I “Santi nutrizionisti” hanno occhi ovunque…povero chi deciderà di sgarrare anche di un solo Comandamento!
Anche perchè sgarrare non conviene a noi ed alla nostra salute importante se si vuole continuare a stare bene!