Quanto conta il numero sulla bilancia? Esiste davvero un peso ideale per correre? Qui vedremo i consigli per scoprire quello più indicato per te.
Siamo tutti d’accordo sul fatto che il numero sulla bilancia rappresenta solo una cifra e non fornisce un quadro completo sulla salute e le prestazioni. Eppure si sente ancora parlare di “peso da gara” o “peso forma”, ovvero il peso con cui si corre più velocemente. Pertanto ci si domanda se esiste o meno un peso ideale per correre. Di sicuro non è l’obbiettivo principale, ma può comunque giocare un ruolo.
Per la corsa, il peso corporeo è un fattore importante
La regola di base è che i runner si muovono in maniera più efficiente quando hanno una massa corporea e una percentuale di grasso corporeo considerate sane. Il peso corporeo influisce sulle prestazioni nella corsa più di quanto non faccia in altri sport. Ovviamente i numeri saranno diversi per ognuno. Quanto conta l’indice di massa corporea per la salute? In questo articolo puoi saperne di più a riguardo.
Un tipo di corpo o di peso ideale per correre non esiste
Perdere grasso, per molti, può cambiare la composizione corporea e migliorare la forma fisica. Gli atleti più magri, avendo meno tessuto adiposo isolante, possono dissipare meglio il calore. Di conseguenza, bruciano anche i carboidrati in maniera più efficiente. Quindi, anche se il peso non è tutto, è comunque un fattore rilevante. È per tanto importante sottolineare che non esiste un tipo di corpo o un peso “ideale” per la corsa: tutti i runner sono differenti e presentano diversi tipi di corporatura.
Correre è importante, ma anche stare attenti alle calorie
Si può benissimo sfruttare la corsa per migliorare la propria composizione corporea, a patto di correre con una giusta mentalità e in maniera sana. L’esercizio è importante quanto ridurre i cibi raffinati e le porzioni eccessive. Altrettanto lo è prestare attenzione al consumo di energia, per essere sicuri di assumere abbastanza carburante per sostenere la salute.
Il peso ideale è soggettivo
Concludendo, non esiste una “taglia unica” per la corsa. Il peso ideale di ognuno di noi è indicativo. È importante conoscere il proprio corpo e ascoltare i segnali che manda per fare ciò che è meglio per la nostra salute e per le prestazioni, relativamente dal numero sulla bilancia. Se comunque si corre in sovrappeso, ci sono delle cose da non sottovalutare: quest’articolo spiega tutto riguardo i rischi legati ai chili di troppo.
