Concedersi un dolce ogni tanto non fa male, ma occhio a non esagerare: con questi consigli per resistere ai dolci non ti sbaglierai
Cedere alla tentazione di mangiare una fetta di torta, un sacchetto di patatine o qualche altra golosità può capitare a tutti ed è normale. Anzi, ogni tanto ci vuole, perché questi servono anche a tirarci un po’ su il morale. La cosa importante è non esagerare, perché l’eccesso di zuccheri di certo non fa bene! A tal proposito ci sono alcuni trucchetti che aiutano proprio a resistere ai dolci e ad altri comfort food.
Cioccolato fondente e cannella
Se ami il cioccolato, l’alternativa giusta è optare per quello fondente, contenente almeno l’80% di cacao, perché generalmente contiene meno zucchero rispetto agli altri tipi di cioccolato. Ne bastano due quadratini per soddisfare la voglia di dolce. Altro trucchetto per resistere ai dolci, è quello di utilizzare la cannella per insaporire i piatti, al posto dello zucchero raffinato, trucchetto utilizzato spesso dai body builder. La cannella, oltre a rendere più dolce e appetibile qualsiasi cibo, è anche in grado di prevenire i disturbi cardio circolatori e di mantenere più a lungo il senso di sazietà. Un altro alimento gustoso ma anche sano è il burro d’arachidi: ecco perché fa bene agli sportivi e alcuni consigli per prepararlo.
Resistere ai dolci ingannando il cervello
Il primo trucchetto consiste nel convincere il cervello a fargli credere che non è più ora di mangiare: dopo il pasto, se ti verrà voglia di dolce, vai a lavarti i denti. Sarà proprio il sapore fresco del dentifricio a far concentrare la tua mente verso qualcos’altro, dimenticando la tentazione del dolce. L’altro trucchetto consiste invece nel tenere la mente occupata…facendo attività fisica: in questo modo si rilasceranno le endorfine che tra i vari benefici andranno anche ad eliminare alla base il motivo per cui è venuta voglia di dolce, che spesso risiede nella noia, nello stress o nel malumore.
Sii consapevole di ciò che stai per mangiare
Una maggiore consapevolezza riguardo al cibo che mangiamo ci aiuta a riflettere prima di ingurgitare alimenti di troppo, come dolci o cibi spazzatura. Spesso, spinti da languori improvvisi, introduciamo più calorie del dovuto, date da prodotti alimentari non di certo così sani. Ci sono tantissimi spuntini salutari e anche gustosi che possiamo tener in considerazione come alternativa per una scelta sicuramente di miglior impatto sulla nostra salute. E a proposito di alimentazione: qui trovi gli alimenti immancabili nella dieta dei runner.
