Ci sono tanti tipi di integratori disponibili nel commercio, pensati per esigenze differenti: eccone alcuni
Gli integratori non sono altro che fonti concentrate di specifici nutrienti, come vitamine o minerali, i quali vengono assunti principalmente via orale. Il loro obbiettivo è quello di potenziare l’assunzione di determinati elementi presenti già nel cibo o di rimediare ad alcune carenze. Ma quanti tipi di integratori ci sono? Quali sono le loro caratteristiche?
I tipi di integratori più diffusi
Gli integratori hanno un effetto nutrizionale o fisiologico e, generalmente, vengono commercializzati in dosi singole come pillole o compresse, oppure tramite liquidi monodose, bustine in polvere, gel o barrette. In commercio ci sono tanti tipi di integratori, assunti in base a diverse esigenze, sia in campo medico che estetico o sportivo. I più diffusi sono: integratori naturali; integratori anti-age; integratori vitaminici; integratori ricostituenti; integratori per i muscoli; integratori specifici per determinati regimi alimentari, come integratori senza lattosio o senza glutine; integratori per lo sport e il fitness in generale, specifici per attività di endurance, power o wellness.
Gli integratori naturali
Una buona scelta di integratori alimentari naturali deve orientarsi verso quelli che utilizzano solo materie prime di alta qualità, che siano appunto naturali e non sintetiche. I principi attivi sintetici, infatti, possono raggiungere un livello di concentrazione di nutrienti più alto rispetto a quelli presenti in natura: tuttavia risultano meno assimilabili dall’organismo. Scegliere integratori naturali significa optare per una scelta sia ecologica che ottimale per la salute.
I tipi di integratori più richiesti
Dopo aver chiarito il discorso degli integratori naturali, vediamo quali sono quelli più richiesti. Tra questi ci sono i famosi integratori sportivi, ideali per necessità differenti, ad esempio per aumentare la massa muscolare oppure per risolvere eventuali problematiche relative alla fase di recupero. A tal proposito ci sono diversi prodotti da assumere prima, dopo o durante l’allenamento sportivo, in base al risultato che si desidera ottenere.
Integratori per esigenze particolari specifiche
Gli integratori devono tener conto anche di specifiche esigenze alimentari. Per questo, ci sono gli integratori senza glutine e gli integratori senza lattosio, ideali per chi desidera optare per una dieta chetogenica. Qui è spiegata l’importanza degli integratori sportivi senza lattosio e della dieta chetogenica. Ci sono poi gli integratori senza zucchero, dolcificati con prodotti come la stevia o gli edulcoranti, adatti per le persone diabetiche, oppure per chi segue una dieta a basso indice glicemico oppure per chi semplicemente desidera restare in forma. Nel commercio, ovviamente, sono disponibili anche gli integratori vegani e/o senza olio di palma, per accontentare esigenze mediche o scelte etiche.
Fitness e integrazione
Il termine “fitness” indica tutto ciò che è relativo allo stile di vita sano, per ottenere un buono stato di salute, fisico e mentale. Questo si raggiunge tramite due elementi fondamentali: l’attività fisica e un’alimentazione corretta. Gli integratori per il fitness comprendono prodotti mirati per l’allenamento funzionale, per aumentare la massa magra, per il mantenimento e la definizione e prodotti come healthy food, ideali per esigenze in generale, indipendentemente dallo sport che si pratica.
Sport e integrazione
Per chi pratica sport a livello agonistico, con una o più discipline, oppure per chi pratica esercizio fisico con regolarità, invece, ci sono integratori specifici per ogni sport, come integratori adatti per il ciclismo, per la corsa o altri per la palestra. Tutti i tipi di integratori, ma in particolare quelli sportivi, hanno degli obbiettivi mirati, i quali possono essere risolutivi, ad esempio per venire incontro ad una carenza di vitamine, oppure additivi, per migliorare il proprio stato di salute o le proprie prestazioni fisiche. La scelta del miglior integratore alimentare deve considerare diversi elementi: prima di tutto l’obbiettivo da raggiungere, ma anche la fisionomia, l’età, il sesso, lo stile di vita, le esigenze mediche, le eventuali allergie e le scelte alimentari del soggetto. Tra gli integratori sportivi più utilizzati ci sono anche le bevande ipotoniche per lo sport.
