A cosa servono gli integratori?
Gli integratori sono un aiuto molto importante per mantenere l’energia intatta fino alla fine dell’allenamento o della gara e non arrivare stremati.
I gel e le barrette per il running
Ogni runner deve capire quando sarebbe il momento adatto per ricorrere agli integratori.
Sono dei preziosi alleati che garantiscono all’organismo di avere le giuste energie durante gli allenamenti e le gare.
Quando si assumono gli integratori?
Gli integratori, per avere maggiore efficacia, si assumono prima, durante, dopo l’allenamento.
Quando assumere gel e barrette per il running
Durante gli allenamenti più intensi, anche un runner più esperto, ha bisogno di un aiuto un po’ più concreto.
E’ in questo caso, che entrano in scena gli integratori, che serviranno a reintegrare le energie perse durante lo sforzo fisico.
In un allenamento di 90 minuti, si consumano tutte le scorte naturali di glicogeno (servono a dare energia al corpo durante la prestazione fisica).
Più lo sforzo aumenta più le scorte di glicogeno si esauriscono e quindi si devono reintegrare con gli integratori (gel e barrette).
Quanti tipi di integratori esistono?
Esistono diversi tipi di integratori a seconda del momento in cui servono.
I momenti in cui assumerli sono:
- Prima;
- Durante;
- Dopo.
Integratori prima del running
Prima di una gara servono energie: per questo gli integratori sono soprattutto a base di zuccheri.
Integratori durante il running
Se gli allenamenti sono molto lunghi ed intensivi superando anche i 90 minuti, di certo servirà l’aiuto degli integratori da assumere durante l’allenamento.
Sarà anche il caso di portarlo insieme da assumere al momento del bisogno: questo darà nuova energia per proseguire al meglio l’allenamento.
Si tratta di assumere gel o barrette a base di carboidrati come maltodestrine ed altri zuccheri che si possono consumare facilmente durante l’allenamento.
Integratori post running
A fine allenamento bisogna reintegrare e far recuperare ai muscoli la stanchezza dovuta all’allenamento.
Perciò esistono gel e barrette adatte da assumere esplicitamente dopo la corsa che sono a base di proteine perché servono per rigenerare i muscoli.
Conclusioni
Prima di assumere gli integratori, il consiglio, è quello di provarli per fare la scelta giusta che possa essere per sempre o almeno per il tempo che serve.
E’ importante essere sempre preparati ad averli con sé perché il nostro corpo ha bisogno di energia extra per essere sempre in forma.
Il mercato ne propone tanti: basta solo trovare la formula giusta.
