Come far funzionare il corpo umano
Hanno sempre spiegato il corpo umano come una “macchina” perfetta ma, come per tutte le macchine, anche esso ha bisogno di carburante (cibo) per poter vivere.
Perciò, avere un’alimentazione sana è importante perché è il mezzo per poter svolgere tutte le azioni quotidiane in modo adeguato.
Qual è il compito del cibo?
Il compito del cibo è quello di immagazzinare e trasformare energia.
Questo concetto universale ne altri altrettanto importanti che, in un certo senso, completano quello principale:
- Meno movimento si fa meno si consuma;
- Più movimento si fa più si consuma.
La risposta concreta a tutto questo è: “Conducendo una vita sedentaria si bruciano meno calorie rispetto ad una persona che ha uno stile di vita più dinamico”.
Come integrare in modo corretto
Bisogna integrare sempre in modo corretto indipendentemente dall’età, dal peso e dal sesso.
Il consumo dell’energia dipende dal tipo e dalla quantità di sport svolto: infatti, se si assumo più calorie di quello che si riesce a smaltire, nel corpo si accumulano lipidi. Al contrario, se si assumeranno meno si tenderà a dimagrire con il rischio di debilitarsi.
Quindi tutto dev’essere proporzionato su misura: ogni cosa dev’essere fatto con equilibrio!
Per raggiungere un’integrazione perfetta si deve predisporre un piano alimentare adeguato alle esigenze tenendo anche presente di ciò che il corpo ha bisogno.
Un programma di integrazione per i runner
Ecco come si dovrebbe strutturare un programma di integrazione:
- Prima di un allenamento o di una gara: bisogna assumere sostanze nutrienti (si bruceranno) da consumare un paio d’ora prima in modo tale che l’organismo avrà il tempo di assorbire le calorie e restituirle in energia. Preferire i carboidratiperché verranno mutati in glicogeno;
- Durante l’allenamento o la gara: si devono assumere gel energizzanti perché, il corpo non avrà il tempo di trasformare il cibo immediatamente in calorie. Tra l’altro, così, si sentirà meno anche la fatica dello sforzo grazie all’energia assunta;
- Dopo l’allenamento o la gara: dopo aver praticato sport si arriva ad essere sotto stress ed in deficit di sali minerali, proteine ed energie. Perciò, è assolutamente il caso, di assumere integratori a base di aminoacidi e proteine creati per integrare in modo valido e riparare i muscoli indolenziti.
Conclusioni
Lo sport è vita ma allo stesso tempo mette sotto stress il corpo e brucia più energie: di conseguenza ha bisogno di assumere più calorie.
