Integrare durante una maratona
Chi, durante una maratona, vuole essere finisher e chi vuole una migliore performance deve anche pensare al proprio fisico e prepararlo in modo che venga aiutato ad:
- arrivare al traguardo;
- arrivarci bene senza essere stanco ed avere difficoltà;
- arrivarci con una prestazione uguale per tutto il percorso dall’inizio alla fine.
Per ottenere questo risultato è importante tenere in considerazione 3 punti fondamentali:
- l’allenamento sia fisico che mentale;
- la gestione della gara in modo corretto sia per l’aspetto tattico che per quello mentale;
- l’alimentazione e l’integrazione sia per il giorno della gara che durante tutto il periodo della preparazione.
L’allenamento
Senza un ottimo allenamento non c’è integrazione che tenga perché, il fisico deve avere la giusta tenuta per poter portare avanti una gara altrimenti il corpo ne risentirebbe.
Stare ore sulle gambe costa energia che bisogna usare al meglio imparandole a gestire: risparmiandole quando è necessario e riuscendo ad usare insieme al glicogeno anche l’energia degli acidi grassi.
Allo stesso modo, anche usando una tattica di allenamento sbagliato, potrebbe mettere in difficoltà anche il runner più allenato creando degli sbalzi energetici.
Per fare in modo che l’allenamento e la tattica vadano di pari passo e non falliscano, serve che durante la preparazione, si dia il “carburante” adatto per rifornire l’organismo sia in qualità che in quantità giuste ma è importante anche continuare a farlo anche durante la gara.
Il nostro corpo deve essere pronto ad ottimizzare il “carburante” perciò, bisognerà recuperarlo durante gli allenamenti ma anche durante la gara capendo il tempo di integrazione e la quantità adatta.
L’importanza dell’integrazione
Integrazione è formata da due fonti importanti: l’alimentazione e l’uso degli integratori.
Le due fonti devono essere usate in modo corretto per essere efficaci.
Secondo il Dr. Santini (Patron di MTBNESS: azienda di integratori sportivi), si deve impostare l’uso degli integratori nel modo giusto per avere un focus ottimale della maratona con tutti i vantaggi e i benefici che il nostro corpo ne trarrà.
Chi è il Dr. Santini
Il Dr. Santini è la persona che ha creato la linea di integratori, che si occupa personalmente delle formule, di reperire le materie prime e di fare una continua ricerca nel campo dell’integrazione sportiva.
Conclusioni
L’integrazione ideale per una maratona dev’essere studiata affinché si possa portare a termine una gara senza essere troppo stanchi e soprattutto in salute altrimenti non si tratta di un’integrazione corretta e salutare.
