Per rafforzare il sistema immunitario alimentazione e integrazione giocano un ruolo fondamentale: ecco alcuni importanti consigli
Il nostro sistema immunitario è fortemente influenzato da ciò che mangiamo. Un’alimentazione non equilibrata, ad esempio, può compromettere la sua efficacia. Diversamente, se ci alimentiamo correttamente e utilizziamo degli integratori di qualità possiamo rafforzare al meglio il sistema immunitario. Così aumenteranno le difese del corpo per proteggerci da influenze e altri malanni stagionali.
Sistema immunitario: rendilo più forte con la giusta alimentazione
Il primo step per un sistema immunitario efficiente è quello di eliminare i cibi di troppo, quelli che infiammano l’organismo, come i così detti cibi spazzatura, e i cibi in generale ricchi di zuccheri semplici e di carboidrati. Questi non solo ci fanno ingrassare ma innescano un sistema di disbiosi intestinale che compromette le nostre difese immunitarie aumentando il rischio di patologie, perché intestino e rispettiva flora batterica sono dei componenti principali del sistema immunitario. I cibi da preferire per aumentare le difese immunitarie sono quelli ricchi di vitamine e minerali, come frutta e verdura, ed i cibi ricchi di grassi buoni, quelli che troviamo nel pesce e nelle frutta secca. Molti studi scientifici hanno dimostrato che vi è una correlazione tra disbiosi intestinale ed aumento delle infezioni. È importante quindi nutrire al meglio la nostra microflora batterica, con fibre solubili di frutta, alimenti ricchi di polifenoli, cereali, verdura, alimenti ricchi di antiossidanti e di omega-3. E a proposito di alimentazione: ecco gli alimenti immancabili nella dieta dei runner.
Integratori consigliati per il supporto immunitario
Per un sistema immunitario efficiente, oltre ad una buona e corretta alimentazione, ci vengono incontro anche degli integratori di supporto. KEOFORMA ha sviluppato una linea di integratori proprio per questo obbiettivo. Tra questi troviamo il Vo2 Probiotic a base di fermenti lattici vivi pensato specificatamente per mantenere un buon equilibrio del microbiota, il Multivitaminico ALL VIT FITNESS e il Multivitaminico ALL VIT ENDURANCE, entrambi complessi multivitaminici pensati per gli atleti sotto stress. Ci sono poi altri integratori con vitamina D3 ad altissima concentrazione, come il D VIT. 2000 U.I, consigliato soprattutto nei periodi di allenamento più impegnativi oppure durante quei mesi in cui vi è una minore esposizione alla luce solare. Qui puoi approfondire l’importanza della vitamina D3.
