Con l’arrivo dell’autunno molti runner preferiscono correre sul tapis roulant piuttosto che uscire: ma quali sono i vantaggi?
È meglio correre all’aperto o a casa? Ognuno ha la sua opinione a riguardo. Molti sostengono che correre a casa comporti meno fatica, dato che non c’è la resistenza dell’aria e correre sul posto è molto più faticoso. La corsa è corsa, sia sul tapis roulant che all’aperto. Il consumo di ossigeno e lo sforzo percepito sono circa simili. Tuttavia ci sono comunque delle differenze. Ecco perché l’autunno è la stagione migliore per cominciare a correre.
Differenza sostanziale tra correre all’aperto e correre sul tapis roulant
La prima differenza tra le due opzioni riguarda la velocità spontanea di corsa. La maggior parte delle persone ha corso sul tapis roulant più lentamente di quanto non abbia fatto all’aperto. Tuttavia questo è un dato empirico. La differenza sostanziale è invece il consumo energetico, che ha a che fare con la velocità e con la resistenza all’aria. Questa dipende proprio dalla velocità, nella corsa in generale. E non essendoci resistenza all’aria, si potrà mantenere un’andatura più sostenuta. Di conseguenza si avrà una frequenza cardiaca maggiormente elevata ed un dispendio energetico maggiore. Qui puoi leggere alcuni trucchi per correre con il caldo senza fatica.
L’importante è correre per divertirsi!
Secondo gli scienziati, questi fattori dipenderebbero dal discomfort, o relativamente inferiore senso di sicurezza nel correre sul tapis roulant. Dunque quale delle due corse scegliere? Sostanzialmente la cosa importante è correre per il piacere di correre, non dando troppa importanza se sul treadmill si hanno performance, in termini di distanza e velocità, leggermente ridotti. L’importante è calibrare bene il nastro, la velocità e la pendenza, così da non modificare troppo la propria impostazione biomeccanica di corsa, fregandosene anche un po’ di quello che dice il tracker sul display.
