L’appoggio del piede è un fattore fondamentale nelle tecniche della corsa: per i runner pronatori è importante avere le giuste scarpe
Le scarpe per runner pronatori hanno caratteristiche specifiche per supportare il piede e accompagnarlo durante tutto l’allenamento, senza causare problemi. Il runner pronatore necessita di una scarpa antipronazione, che supporti il proprio appoggio grazie ad un alto livello di stabilità e di controllo. Se ti servono altri consigli, ecco 5 esercizi utili per runner pronatori.
Com’è l’appoggio del piede dei runner pronatori?
Quando si parla di appoggio del piede relativo alla corsa si identificano alcune tipologie di runner: neutro, supinatore e pronatore. A seconda del modo in cui il piede appoggia al terreno per correre, se ne potrà identificare il tipo. Un runner pronatore, durante la corsa, effettua una rotazione del piede verso l’interno prima di impattare con il terreno. Tale movimento comporta una superficie maggiore del piede che impatta con il suolo, con il peso del runner che grava su tutto il piede. Nei casi più gravi questo tipo di appoggio comporta l’iperpronazione e lo sviluppo della forma della pianta caratteristica del piede piatto. A tal proposito, è fondamentale scegliere delle scarpe che vadano a compensare, scaricando il peso correttamente durante la corsa e correggendo l’appoggio del piede con il giusto supporto.
Caratteristiche base delle scarpe per runner pronatori
I runner pronatori devono considerare alcune caratteristiche che aiuteranno a correre evitando infortuni. Le scarpe per pronatori aiutano a controllare e sostenere il piede durante la falcata, l’appoggio e durante lo slancio. Si caratterizzano per un elevato supporto all’altezza dell’arcata del piede, una delle zone dove si scarica maggiormente il peso del runner pronatore. Anche la buona ammortizzazione è un fattore importante, perché aiuta a ridurre il peso che si scarica sul piede e l’impatto con il terreno. Ecco come scegliere le scarpe ammortizzate e 10 scarpe da runner ammortizzate consigliate.
Ridurre l’impatto con il terreno
Scegliere delle scarpe con buona stabilità è importante anche per chi corre sovrappeso, perché il peso eccessivo che si scarica sul piede potrebbe comportare problemi. Con le caratteristiche di stabilità e ammortizzazione, queste scarpe correggono e supportano il piede del runner, che altrimenti sarebbe esposto ad impatto eccessivo e dannoso con il terreno. Il consiglio di provare le scarpe e sentire come si adattano ai propri piedi dovrebbe essere considerato maggiormente dai runner pronatori, così da correre nel modo corretto.
