Quali sono gli accessori per praticare running
Secondo Davide Camagna di “Cotto al dente” (dentista di professione e chef per passione), il running, non ha bisogno di accessori particolari.
L’unico “accessorio” veramente importante sono solo i piedi!
Effettivamente è proprio così!
Chi pratica running non ha bisogno di molta attrezzatura per poter praticare questo sport!
Servono solo alcuni accessori fondamentali per rendere migliore l’allenamento e per evitare gli infortuni.
Qual è l’attrezzatura che serve?
Servono solo alcune attrezzature per poterlo praticare.
Vediamo quali sono:
- Le scarpe giuste: sono l’accessorio principale quindi sarebbe il caso di acquistarne un ottimo paio che serva a quello scopo per evitare infortuni.
Si dividono in:
- A0 (minimaliste): consigliate per i runner che durante l’allenamento compiono scatti di velocità;
- A1 (superleggere): scarpe veloci (adatte ad una gara);
- A2 (intermedie); scarpe veloci (adatte ad una gara);
- A3 (massimo ammortizzo): sono universali adatte a tutti i runner;
- A4 (stabili): sono indicate per i runner che non hanno il controllo del piede durante la corsa;
- A5 (trail running): vanno bene sia per la corsa veloce che per quella più lenta
La scelta del modello viene fatta in base a dei fattori:
– Il peso corporeo;
– La postura;
– La velocità con cui si corre;
– La distanza che si vuole percorrere;
- L’abbigliamento tecnico: l’abbigliamento adeguato aiuta a stare più comodi durante la corsa. È importante non sentirsi a disagio perché potrebbe essere simbolo di distrazione. Anche il caldo o il freddo possono essere sinonimi di distrazione quindi la soluzione ideale sarebbe usare un tessuto termico che trattiene il calore e durante l’estate un tessuto che traspira per stare più freschi;
- L’orologio da corsa: è importante indossare un orologio con cardio frequenzimetro affinché si possa avere un ottimo allenamento. Serve per monitorare i km percorsi, la velocità ed il battito cardiaco;
- L’app per la corsa: non sono fondamentali ma sono carine da tenere perché sono molto utili per essere stimolati a fare sempre meglio e a puntare sempre più in alto. Molte sono gratuite: alcune sono anche disponibili con le sfide per poter gareggiare con altri utenti ma anche contro se stessi.
Infatti, con queste app, si potranno creare delle community in cui ci si potrà sfidare e condividere la propria passione.
Tramite queste app è possibile anche accedere a programmi sportivi personalizzati.
Sono i soli accessori giusti affinché l’allenamento possa proseguire senza pericoli.
Conclusioni
Quindi, no troppi accessori inutili ma il necessario come le scarpe che devono essere il primo pensiero di un buon runner perché devono essere adatte per non affaticare troppo le articolazioni.
