Qual e’ il momento per allenarsi?
Ci si allena quando si può….questa è la pura verità!
Eh già! Chi ama praticare running, molte volte, non può farlo quando desidera perché gli impegni sono più importanti della passione per lo sport.
Quando è meglio farlo?
È meglio allenarsi di mattina o di sera?
Domanda amletica…sicuramente è da rispondere che dipende!
Si dipende…la scelta del momento è quando si può, in primis, ma è anche vero che ci sono degli orari migliori di altri in base agli obiettivi che ci si pone.
Perché ci sono orari migliori di altri?
Ci sono orari migliori di altri, semplicemente perché, si tengono presenti le “richieste” dell’organismo.
L’organismo subisce sempre delle variazioni corporee e di conseguenza bisogna fare attenzione a capire qual è il momento giusto per praticare running.
Ma non solo, in quanto, l’ora dell’allenamento dev’essere individuata anche in base all’intensità dell’attività sportiva che si pratica.
Scegliere l’orario incide sull’allenamento in modo pressante perché, l’orario, scandisce il fabbisogno dell’organismo.
Qual è l’ora migliore?
Mattino, pomeriggio o sera?
Tutti hanno la verità sottomano ma è la scienza che “parla”!
Infatti, per capire qual è l’ora migliore per praticare il running, bisogna far riferimento alla scienza con la cronobiologia (chiarisce tutte le funzioni umane: temperature, ormoni, fattori umorali, ecc.).
E’ proprio da questa scienza che si risale all’orologio biologico i cui ritmi hanno una durata di 24 ore.
Gli ormoni hanno ritmi circadiani e, quelli che interessano a livello sportivo, sono i GH che sono più concentrati nella prima e nella quarta ora dopo essersi addormentati e nelle primissime ore della mattina.
Mentre, il testosterone, è più concentrato tra le 6.00 e le 7.00 del mattino e le 17.30: il cortisolo, è al massimo tra le 7:00 e le 8:00 del mattino.
Quindi sembrerebbe che il momento migliore possa essere il mattino ma….non solo…
…perché dal punto di vista fisiologico, l’ora migliore per praticare running, è il tardo pomeriggio quando la temperatura dei muscoli è al massimo.
Conclusioni
Bisogna tenere sempre presente che, prima di tutto è sempre meglio allenarsi.
Anche se non si ha un orario consono a noi ed a i nostri impegni, farlo quando si può è la prima prerogativa a cui sottostare.
Però, se lo si fa in determinati orari, quando il nostro corpo risponde meglio sarebbe l’alternativa migliore e la più salutare.
A questo punto, sarebbe il caso di rifarsi alla scienza, ma tenendo presente anche i propri ritmi perché, la scienza non sa come funziona il nostro corpo.
