Il cibo amico dei runner in autunno
L'autunno è probabilmente la stagione migliore per chi corre. I motivi sono numerosi. Innanzitutto l'aria è fresca e questo porta a sudare di meno...
Spuntini salutari ed energetici fai da te
L’importanza dello spuntinoPer seguire un corretto regime alimentare, normalmente, sono previsti cinque pasti giornalieri: colazione, pranzo, cena e due spuntini, uno a metà mattina...
Frutta e verdura: consigli e ricette per runner
Perché fanno beneFrutta e verdura portano grandi benefici all’organismo e non dovrebbero mai mancare nella dieta di un runner. Rinforzano il sistema immunitario, prevengono...
L’alimentazione dei runners quando l’attività fisica si riduce
Il lockdown causato dall'emergenza sanitaria da covid-19 ha comportato notevoli svantaggi per gli sportivi e per gli amanti dello sport. I primi mesi di...
Alimenti immancabili nella dieta dei runner
Cibi approvatiLa dieta di un corridore dovrebbe essere bilanciata e comprendere una varietà di cibi volti a reintegrare gli elementi perduti durante gli allenamenti...
Runner vegetariani
La svolta vegetariana
Cresce quasi in modo esponenziale la fetta di popolazione che decide di modificare la propria dieta diventando vegetariana o vegana. A indurre...
Frullati, Estratti Smoothie e centrifughe per runner
Quant’è bello e soddisfacente, dopo un allenamento faticoso o una gara, gustarsi un frullato rinfrescante, uno smoothie o una centrifuga dissetante? Il sapore fresco...
Gli errori che fanno i runner nell’alimentazione
Per aumentare le prestazioni durante la corsa è ottimale seguire un’alimentazione equilibrata che mira a fare raggiungere gli obiettivi preposti, sia durante gli allenamenti,...
Alimentazione runner: non puntare tutto sulle barrette
L’errore più frequente nei runner principinaitNessun runner è immune da errori nella sua alimentazione.Il più commesso dai runner principianti è quello di puntare...
I runner vegetariani hanno davvero carenza di proteine?
L’eterno pregiudizioUn runner che si allena tutti i giorni e partecipa anche a delle competizioni ha bisogno di 1,5-2,2gr/kg di proteine. I runner...
Articoli recenti
Tendinite Achillea: cos’è e perché colpisce tanti runner
La Tendinite Achillea, oggi più correttamente definita Tendinopatia Achillea, è un’infiammazione o, più spesso, una degenerazione del tendine d’Achille. È una delle patologie da...
