Lista della spesa: i cibi immancabili nella dieta di un runner
Ogni runner dovrebbe avere una lista della spesa base che comprenda tutti gli alimenti ideali per ottimizzare le prestazioni sportiveDiciamoci la verità: fare la...
Cosa mangiare prima di una gara?
È importante sapere cosa mangiare prima di una gara perché ciò andrà ad influire nettamente sulle prestazioni sportiveNon importa se ci si sta preparando...
Alimentazione per allenamenti doppi: consigli utili
Quando ci si prepara per una corsa extra occorre seguire dei consigli specifici per pianificare una corretta alimentazione per allenamentiRaddoppiare le corse e quindi...
Periodo di scarico: cosa mangiare
Il periodo di scarico sono i 15 giorni che precedono una gara: anche qui è molto importante prestare attenzione all'alimentazioneIl tapering, ovvero il periodo...
Alimenti per infortuni: quali scegliere
Tra gli alleati più preziosi per i runner troviamo anche dei cibi "amici", gli alimenti per infortuni, per favorire il recuperoTutti i runner hanno...
Muffin alla frutta e cioccolato: un break energetico
Ecco la ricetta per preparare dei deliziosi Muffin alla frutta con cioccolato e avena, ideali per fare il pieno di energia e migliorare la...
Resistere ai dolci: consigli utili
Concedersi un dolce ogni tanto non fa male, ma occhio a non esagerare: con questi consigli per resistere ai dolci non ti sbaglieraiCedere alla...
Bere tè: consigli, benefici e quale scegliere
Bere tè quotidianamente apporta notevoli benefici, a patto che si scelga quello giusto: ecco cosa sapere a riguardoÈ il re degli infusi e molte...
L’importanza delle mandorle nello sport
Le mandorle nello sport rappresentano lo snack ideale per migliorare il recupero muscolare e per ridurre il senso di affaticamentoFare esercizio fisico è fondamentale...
Dieta con il gorgonzola: perché è raccomandata agli sportivi
Pratichi sport e pensi che il gorgonzola sia da eliminare? Non è così: ecco perché la dieta con il gorgonzola è così consigliataGeneralmente si...
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La Tendinite Achillea, oggi più correttamente definita Tendinopatia Achillea, è un’infiammazione o, più spesso, una degenerazione del tendine d’Achille. È una delle patologie da...
